[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Sztangielki oraz wyciąg. Dieta : Staram się jeść zdrową żywność. Nie jadam chispów,pączków,cukierków itp. Przeciwwskazania medyczne : Naderwane więzadła kolanowe. Zażywane suplementy : Posiadam w domu kreatynę,gainera oraz białko na noc.Czy będę stosował?Jeszcze nie wiem.
Właśnie ja tak samo się nad tym zastanawiam...W domu mam ławeczkę, ławeczkę do ćwiczenia mięśni brzucha, sztangę, hantle, nie długo chyba zacznę trenować jako dodatkowy element do karate. Najgorzej jest z rozplanowaniem czasu i z odpowiednim planem treningowym? A propo tego planu, to czy mam go szukać na forum, czy ćwiczyć na tym sprzęcie tak jak [...]
[...] do złotych tarasów. Chciałem sobie kupić longsleeva w housie, ale za mały był i mi się opinał strasznie – ledwo założyłem. O 18:15 już byłem w Otwocku i o 19 w domu. Położyłem się o 10 już spać bo zmęczony. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g białka. Na praktykach 100g ryżu + ok. 400g cyca, 4 kanapki 19:20 zupa [...]
[...] szans na sukces w starciu z kimkolwiek to raz. Dwa: na to byś cokolwiek umiał wymaga się lat codziennego treningu dowolnej SW - na treningu oraz pomiedzy treningami w domu bez tego to nawet gdyby istniał jakiś najlepszy styl i ty byś go trenował to i tak dostał byś baty od kogoś trenującego gorszy styl ale z zapałem i poswieceniem. trzy: [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat (na siłowni, wczesniej cwiczyłem troche w domu - hantelki, drazek do podciagania, pompki) z duzymi przerwami, bez przerw łącznie jekies 2,5 - 3 lata 6.DIETA jest taka sobie, na cyklu bedzie dopieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]
[...] W Twoim wieku dziewczyny brzydzą się całowania, nie mają cycków i wg... Laski to naprawdę dobra mobilizacja. Jestem w Twoim wieku. ćwiczyć zacząłem w wieku 13 lat, w domu robiłem brzuszki, pompki, abs2. Polecam ABS 2. Zawsze byłem grubasem, byłem w 7 niebie jak dziewczyna napisała mi ":*"... Wziąłem się za siebie. Zacząłem [...]
[...] ale jakoś bardziej jestem przekonany do tego "przerobionego WSB" - wiadomo, że już nie jest to WSB, ale plan ogólnie bardziej mi podchodzi. Zmniejszanie serii w domu wydaję mi się złym ruchem, wiadomo, że zmniejszanie serii niesie za sobą zwiększanie ciężaru, a ja nie mam takiej możliwości. Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-10-26 [...]
[...] (w mniejszych opakowaniach). większe mam piętro wyżej- na strychu. tam nie ma oświetlenia więc w nocy jestem bezpieczny że nie znajdą. co kilka dni jak nikogo nie ma w domu to tam wchodzę i przesypuje z większych opakowań do mniejszych (białko i gainera) i do szuflady. a w miejscu na baterie w radiu wkładam saszetki z animalpakiem. no i [...]
[...] oraz do szkoly. Sniadanie: 70gr twarogu 125gr banana 60gr tunczyka 2 jajka - samo bialko bez zoltka Posilek w szkole: 4 jajka 4 bulki razowe jesli rano beda w piekarni. W domu bede po 7 lekcjach wiec odrazu zjem twarog z bananem i cos tam do tego (jutro sie okaze) potem po ok pol godziny obiad: piers z kurczaka z ryzem i salatka. Nastepnie [...]
[...] lajtowo. Biceps 12X27 10X29 8X30 młotki 12 kg na hatel 3X10 Dieta dzisiaj słabo dosc co odbiło sie na jakosci treningu ale nie za bardzo. Owsianka rano kanapki w szkole w domu kanapki obiad( kvrwa zupa) w sumie to poszedł litr mleka do płatków i tak na popitke Po treningu takie kanapki z około 130 g piersi i zapiekanka z serem. Jeszcze moze [...]
[...] ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 14,12,10,8powt. Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Ale jeśli chodzi o piątek, to jak sądzicie, wystarczy mi tylko to jedno ćwiczenie na uda? Ćwicze w domu więc nie mam jakiejs suwnicy czy innej maszyny…
[...] Mówiłem, że w tym sezonie też będą mocni oni w przeciągu 2 lat zaszli od 3 ligi do 1 i są liderami hehe. Opłacało się stawiać w tym sezonie na tą drużyne i ja też tak robiłem. A tak poza tematem to sorka, że nie ma tabeli w lidze SFD ale kurcze ostatnio brak czasu a na necie jestem żadko kiedy, już więcej w pracy siedze na necie niż w domu
[...] tak mam. mam strasznie slaba wole. gdybym mieszkala w miescie to chociaz na basen chodzilabym a tak nici z tego. bieganie ? probowalam... zostaje mi jednynie cwiczenia w domu. tylko jakie. a co do pomyslu to wiem ze to kompletna durnota. oczywiscie nie zamierzam pic samego octu. znalazlam w którym z postow o kostku który schudl 20 kg w 6 tyg [...]
[...] w sklepie. A co do tego gościa co schudł 20kg w 6 tyg. to trzymaj się z daleka od tego sposobu odchudzania. Przy takim deficycie kalorii będziesz miała omdlenia, będą Ci włosy wypadać, osłabisz kości i różne takie. Nie masz blisko siłowni - wymyśl inną formę ruchu. Szybkie marsze, marszobiegi, ćwiczenia siłowe w domu w oparciu o to co masz.
[...] (wpisz w wyszukiwarce i bedziesz mial art na ten temat) Jesli nie ma pogody, i nie chcesz marnowac czasu to równie efektywne jak i hiit, tabata Tabate mozesz wykonywac w domu bez zadnego sprzetu, wystarczy kawałek podlogi zeby mozna bylo wykonac kilka cw. Tyle ci jest potrzebne, ACT+odpowiednio zbilansowana dieta+aeroby/hiit/tabata [...]
Nie ma filmiku z Ted'em Wongiem sparujacym z zawodnikami MMA. Ale swojego czasu byl filmik i byl tez pokazywany na zjazdach JFJKD Nucleus jak Ted sparuje z Bruce'em u Niego w domu. Ted Wong nie sparuje obojetnie z kim, tylko ze swoimi prywatnymi uczniami- jest to zaszczyt, wrecz wyroznienie, chociarz Ted Wong tak do tego nie podchodzi to wielu [...]
Ja mam trening brzucha znaleziony tutaj na forum, troche go jeszcze stuningowalem, pasuje mi poniewaz moge go wykonywac w domu i trenuje sie tylko 3 razy w tygodniu, oto on: -Uginanie kolan w lezeniu na plecach: 4serie 20powtorzen -Unoszenie wyprostowanych nog w lezeniu na plecach: 4serie 20pow -Skretosklony (ja wykonuje je na lawce skosnej z [...]
[...] możliwości) ? Zamiast 25 minut umiarkowanego tempa. I jeszcze jedno co sadzisz na temat: 25 minutowym marsz pod maksymalnym nachyleniem(10) pod górkę na bieżni (mam w domu wiec czesto jej uzywam)czułem ze nawet pośladki zaczęły pracować;P niby marsz a lalo się ze mnie maksymalnie (6km/h) P.S Jak juz wyrównam brzuch to 6 weidera wejdzie [...]
Zgadzam się w całej rozciągłości. W sumie to samo miałam na myśli, tylko hałas mam w domu, bo robię remont i cięzko mi się skupić, żeby nie wyszedl chaos Najbardziej podoba mi się to o gusłach - ale taka prawda. Tu trzeba podejść psychologicznie i wziąć pod uwagę, że jednak wiekszość społeczeństwa, to prosty lud, który łapie się na takie różne [...]
Dzień 91 - treningowy Na praktykach cały dzień z kolegą zwoziliśmy segregatory do archiwum. Zwieźliśmy ok. 700 segregatorów. Przed 6 już byłem w domu i o 6 zrobiłem trening. Położyłem się spać koło 10. Dieta : 6:30. 150g płatków kukurydzianych + 450ml mleka Na praktykach 6 kanapek Po treningu białko 19:15. Gulasz + ziemniaki + kawałek schabu, [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
